Депрессия — это когда видишь мир серым и тусклым, будто сквозь очень грязное стекло. Когда кажется, что будущее не принесет ничего, кроме неудач, горя и нищей одинокой старости. Когда необходимость жить воспринимаешь как злую насмешку судьбы. Когда надо вставать, куда-то бежать, что-то делать, но остаешься лежать, часами разглядывая пятнышко на обоях, потому что становится все равно.
Депрессия — это тяжелое психическое расстройство, которое надо лечить.
Таблетки, если они нужны, пропишет врач-психиатр. Иногда, в не слишком запущенных случаях, можно обойтись «разговорами», то есть посещением психотерапевта. Но на удивление многого можно добиться, просто поменяв образ жизни. Полезные привычки, которые помогут вам забодать тоску-кручину, сделают это не вместо, а вместе с базовой терапией, радикально увеличив ее эффективность. А если депрессии у вас (еще) нет, они же послужат надежной защитой.
Вот ваши лучшие друзья.
1. Смех. Если веселья не получается, пусть это будет хотя бы «смех саркастический, сардонический или от щекотки» — ведь, улыбаясь, вы не плачете; уже хорошо. Особенно полезно смеяться над самим собой.
2. Пот. Регулярная интенсивная (но не чрезмерная) нагрузка, будь то спорт, физический труд или активный отдых, стимулирует выработку гормонов-антидепрессантов . К тому же вы будете лучше выглядеть, а значит, и самооценка повысится, и станете привлекательнее для противоположного пола. А вот от экстремальных развлечений (, прости, наоборот, лучше воздержаться: слишком мощные и быстрые гормональные выбросы создадут эмоциональные «качели», и после кратковременного подъема настроения неизбежно последует глубокий спад.
3. Еда. Простите меня за прописные истины, но все же это надо сказать. Плохие парни: алкоголь, кофеин, никотин, джанк-фуд, жир, сахар, белая мука. Хорошие парни: злаки, овощи, молочные продукты, мясо, рыба, птица, витамины, зеленый чай. Особенно нужны бананы, горький шоколад и омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной морской рыбе.
4. Сон. Достаточный и полноценный сон критически важен для психического здоровья, точка. Жертвующие сном рискуют заработать тяжелые, а подчас необратимые нарушения работы мозга. Никакие дела, пусть даже самые интересные и важные, не стоят того, чтобы ради них идти на хронический недосып. И не верьте тем, кто рассказывает, будто силой воли можно приучить себя спать по-спартански мало. Может, и можно — если вы готовы отправиться на тот свет лет эдак в 40.
5. Свет. При его недостатке в организме подскакивает уровень стрессогенного гормона кортизола и нарушается суточный ритм выработки гормона сна мелатонина, а все это, в свою очередь, сильно ухудшает эмоциональный фон. Неслучайно подавляющее большинство пациентов с депрессией составляют «совы»( я заметил по анкетам , тут сов на порядок больше чем "жаворонков". Зимой, когда света мало, пожалуйста, не упускайте возможности прогуляться днем. И ради всего святого, не экономьте на электричестве!
6. Секс. Тут комментарии, надеюсь, излишни. Если не с кем — хотя бы мастурбируйте, не ленитесь.
7. Животные. Никто не знает, как это работает, но факт остается фактом: общение с животными лечит буквально на глазах. Причем, чем зверь крупнее, тем мощнее он в качестве антидепрессанта: кошка лечит лучше хомячка, сенбернар лучше кошки, а лошадь лучше сенбернара! Так что иногда размер все-таки имеет значение.
Здесь ничего не написано — про любовь, заботу, про роскошь человеческого общения, наконец,- потому что все это было бы странно ставить в общий список. Но в качестве бонуса держите фирменный совет - когда тебе очень хреново, найди кого-нибудь, кому еще хуже, и помоги ему.
Астрологи утверждают, что каждому знаку зодиака полагается свой вид жилья. Овну прописано жить в средневековой крепости, Тельцу — в русском тереме, а Скорпиону — в самой глубине лабиринта.
А какой интерьер подходит вам?
ОВЕН
Идеал жилья — средневековая крепость. Овну подойдет каменный или кирпичный дом с бронированными дверьми, решетками на окнах, неоштукатуренными стенами, без красивостей и украшений. Жилище должно быть брутальным, подчеркивать характер лидера. Жить лучше не в глуши, а в большом и шумном городе с видом на стадион или автомагистраль. Огненному знаку звезды рекомендуют не темные тона обоев и обилие света. «Контрольное» место — прихожая.
ТЕЛЕЦ
Идеал — русский терем. Крепкий уютный дом на тихой окраине, с кладовыми, камином и красивым видом из окна: лучше всего зеленый дворик, парк или огородик. Тельцы — домоседы, в интерьере они ценят комфорт и надежность, посему мебель должна быть удобная и роскошная, чтобы гостям показывать и внукам передать. Часто Тельцы создают дом своими руками. Любимое место — кладовая.
БЛИЗНЕЦЫ
Идеал — общежитие и коммуналка. Комната должна быть просторной, вмещать всех гостей, а окна широкими, чтобы видеть все интересное на улице. Близнецам нужен вид на оживленный двор, базарную площадь, соседские балконы, а вещи не так уж важны: он живет в состоянии переезда. Главное место Близнеца — коридор, где гуляют сплетни и ветер.
РАК
Идеал — домик с окнами в сад. Рак — домашний знак, ему хочется тишины и уюта. Частный домик, в худшем случае — квартира на первом этаже будет обставлены как лавка древностей. Подушечки с росписью, занавески с бахромой, кружева и антикварные вещи — интерьер пропитан нежностью и ностальгией. Зодиакальное место — ванная.
ЛЕВ
Идеал — роскошный замок или зал Эрмитажа. Его Величество любит блистать. Отсюда пафосные апартаменты, дорогая мебель, хрустальные люстры, красные обои, скульптуры и купидоны на фасаде дома. Окна выходят на площадь, широкий проспект, стадион. Лев любит устраивать приемы и выходить к публике на балкон, «звездное» место — гостиная.
ДЕВА
Идеал — аккуратный домик в немецкой деревне. Главная черта жилья Девы — стерильность. Газон пострижен, цветы политы, посуда сверкает. Мебель функциональна: множество шкафчиков, ящичков, полочек. Окно с видом на спокойную улицу завешено шторкой, заставлено горшочками с геранью. Главное место — кухня.
ВЕСЫ
Идеал — загородный коттедж с изысканным интерьером. Весы — самый эстетский из всех знаков зодиака: они украсят свой дом статуэтками, фиалками, свечками в витых канделябрах. Дом — настоящее произведение искусства: мягкие цвета, стильная мебель, красивый вид на реку или площадь, где собираются художники. Весы «опекают» входные двери.
СКОРПИОН
Идеал — подвалы, лабиринты, чердаки. «Мой дом — моя крепость», кактус на окошке, вид из окна зловещий (можно на мусорную свалку и стену соседнего дома), внутри — секретные ходы, потайные комнаты, тайники. По себе знаю: квартира должна быть изолирована, задернута шторами, закрыта на все замочки. Странно, но астрологи говорят, что скорпионы «контролируют» туалет. Какая ересь!
СТРЕЛЕЦ
Идеал — шалаш в чистом поле. По духу Стрелец — путешественник, его манят моря, горы и дальние страны. Из окна должны быть видны прекрасные дали и бесконечный горизонт. Просторная квартира, желательно дом с земельными угодьями, набита сувенирами и экспонатами, привезенными из странствий. Под опекой Стрельца — балконы и лоджии.
КОЗЕРОГ
Идеал — келья или полярная станция. Козерог — самый аскетичный знак зодиака. Ему не нужно ни цветов, ни удобной мебели, ни даже света. Он готов жить в темном тесном подвале с окном, выходящем в двор-колодец. Лишь бы был кабинет с рабочим местом, где он проводит все свободное время. Лучше селиться на верхнем этаже, потому что главное зодиакальное место Козерога — крыша.
ВОДОЛЕЙ
Идеал — небоскрёб из стали, стекла и бетона, нечто ультраавангардное. Водолей любит жить на самом верху, чтобы из окна были видны звезды и вся Вселенная. Интерьер фантастический: чудо-техника, эксцентричная мебель, куча прибамбасов, о назначении которых знает только хозяин, шик, блеск, хаос. Водолей, как и Близнецы, предпочитает коллективный образ жизни, главное место — спальня и детская.
РЫБЫ
Идеал — аквариум. Шутка! Старенький домик у моря.Астрологи советуют Рыбам селиться в тихих и спокойных местах с видом на водоем, маленькую улочку, церковь. Желательно жить на первом этаже, где есть погреб (главное место или подвал. Интерьер: картины, портьеры, гардины, шторы, что-нибудь живописное. А вообще этот знак в любой обстановке чувствует себя как рыба в воде.
Шелестит листвой береза
Спит ракита под луной
Лепестки роняет роза
Что садил в саду весной
Травы спят, спит медуница,
Подорожник и чабрец
Только что-то мне не спится
Голова болит - капец.
Лента событий
